Hola, com us sentiu avui?😀
A la trobada d'avui primer hem parlat de les coses que ens agradaria fer durant la propera sessió de dimarts, i després..... ens hem mogut molt!!! Hem treballat sobretot diferents desplaçaments tot imitant animals o accions: fer la croqueta, reptar com una serp, saltar com un cangur, córrer aixecant els genolls...
🏃Tots aquests desplaçaments ens ajuden a un millor control i coordinació del cos, a més de fer un bon exercici i mantenir-nos actius. Us deixem les targes amb els dibuixos que hem fet servir per si voleu repetir la sessió a casa.
❗Recordeu, que abans de fer exercici cal escalfar el cos, movent i estirant separadament totes les parts del cos. I quan acabem és bo fer una petita relaxació perquè puguem tornar a l'estat de calma. Avui hem fet una mica d'auto-massatge per relaxar-nos.
Per altra banda també us volem donar un parell de propostes de massatges que podeu fer a casa per parelles:
* el massatge de la pizza. És un massatge que ens encanta i ben fàcil de fer. Només heu de seguir aquest passos i imaginar-vos que l'esquena és la pizza:
- Comencem simulant que ens rentem les mans (així les escalfem una mica)
- Amassem la massa de la pizza (amb les mans amassem suau tota l'esquena)
- Estirem la massa (amb el braç fem el moviment d'estirar la massa des del coll fins el cul. Ho fem 2 o 3 vegades).
- Escampem el tomàquet (fem cercles amb les mans a l'esquena)
- Posem el pernil dolç i el formatge (amb la mà formem un petit pont i anem donant copets per tota l'esquena).
- Afegim les olives (amb els dits índex anem donant copets a l'esquena).
- Ara toca el formatge rallat (fem pessigolles suaus per tota l'esquena).
- I al forn! (freguem les dues mans per generar escalfor i les col·loquem a sobre de l'esquena. Ho fem 3 o 4 vegades).
- Tallem la pizza... (el costat de la mà simula una ganivet i va tallant tota la pizza)
- i a menjar!
💞Per acabar, sempre agraïm al massatgista el massatge amb una forta abraçada i canviem les posicions. Aquest és el massatge bàsic de la pizza, a partir d'aquí podeu afegir els ingredients i moviments que vulgueu.
* us recomanem també el massatge amb la cançó de la Dàmaris Gelabert. Només heu de seguir la lletra de la cançó.
Ja sabeu que ens podeu consultar amb qualsevol dubte.🙋
😘Petonets i abraçades.💗
Alícia: agavara@maristes.com
Eulàlia: emassaguer@maristes.com
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada